Top latest Five ออกกำลังกายตอนเช้า Urban news

Top latest Five ออกกำลังกายตอนเช้า Urban news

Blog Article

Your browser isn’t supported any longer. Update it to get the finest YouTube practical experience and our most recent attributes. Find out more

การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ แต่ยังช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงและนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย อย่าลืมเพิ่มท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรยามเช้าของคุณ

ข้อดี เราสามารถออกกำลังกายหลังจากเลิกงานได้ ซึ่งสามารถจัดสรรเวลาการออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง

แม้ว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวันจะช่วยให้ผิวของคุณมีความเปล่งปลั่งดั่งธรรมชาติ แต่ก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าความเปล่งปลั่งที่คุณจะได้รับเมื่อคุณนั้นออกกำลังในตอนเช้า ได้มีการวิจัยและศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะมีผิวที่มีความเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติมากกว่า การออกกำลังกายในตอนเย็น

การวิ่งตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่ระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องไปอีก ซึ่งส่งผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

อย่าคิดที่จะเอาชนะใคร ถ้าแม้แต่ใจของตัวเองคุณยังชนะไม่ได้

เนื่องจากตอนเย็นไม่ต้องรีบออกเดินทางไปทำงาน อีกทั้งยังมีเวลาวิ่งได้นานกว่าตอนเช้า รวมทั้งมีเวลาในการอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายได้นานกว่า จึงส่งผลให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะไม่ต้องเป็นกังวลในเรื่องของเวลานั่นเอง

ได้แก่ข้อมูล เช่น อีเมล, บันทึกข้อมูลสนทนา และข้อมูลในการสื่อสาร

ยืนตรงเท้าชิดติดกัน มือแนบลำตัว จากนั้นชูแขนขึ้นแล้วเหวี่ยงแขนลงมาข้างลำตัว จบด้วยเหวี่ยงแขนไขว้กันไปด้านหน้าระดับอก

แต่ข้อเสียของการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นก็คือ จะทำให้การเผาผลาญไขมันสะสมทำได้ช้า เพราะร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ได้จากอาหารระหว่างวันมาใช้ก่อนนั่นเอง

โน้มตัวลงไป เอามือแตะที่ปลายเท้า โดยที่ขาต้องตรง จนรู้สึกบริเวณต้นขาด้านหลัง

ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก กระตุ้นระบบเผาผลาญ

          หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งที่ไม่ควรลืมคือการยืดกล้ามเ­­­นื้อ เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ออกกำลัง­­ไม่เกิดการบาดเจ็บ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการออกกำลังกายผ่อนคลาย­­­ลงอีกด้วยค่ะ

ด้วยปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นงานที่ยังค้าง การจราจรติดขัด ฝนตก ความเหนื่อยล้า ออกกำลังกายตอนเช้า หรือบางทีหากมีนัดปาร์ตี้กระทันหัน ทำให้อาจพลาดการซ้อมไปได้ อีกทั้งสภาพอากาศอาจไม่ดีและบริสุทธิ์เท่ายามเช้าแน่นอน ทั้งฝุ่นควัน มลพิษต่างๆ และสำหรับนักวิ่งสายสตรีทที่วิ่งตามท้องถนนอาจต้องเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ เนื่องจากทัศวิสัยอาจไม่ดีเท่าช่วงเช้า